Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khá xa lạ khi nói đến Vitamin H. Bởi rất nhiều người trong chúng ta không biết Vitamin H là gì cũng như tác dụng của vitamin H đối với cơ thể. Vậy Vitamin H có ở đâu? Triệu chứng thiếu vitamin H trong cơ thể như nào? Hãy cùng Aiti-aptech.edu.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính bài viết
Tìm hiểu Vitamin H là gì?
Vitamin H hay còn được gọi là Biotin hoặc Vitamin B7 và một số người còn gọi nó là Coenzyme R. Đây là một trong những Vitamin B phức tạp và có thể hòa tan được trong nước. Loại Vitamin này được gọi bằng nhiều tên khác nhau nhưng đều có vai trò quan trọng trong việc tạo nên một cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, Vitamin H là gì mà lại có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như vậy? Trên thực tế, Vitamin H sẽ giúp hỗ trợ việc sử dụng các loại vitamin B có cấu trúc phức tạp. Đồng thời, nó cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose có trong máu thành năng lượng hoạt động.
Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) thường được bổ sung thông qua các nguồn thực phẩm quen thuộc hàng ngày như các loại hạt, các loại đậu, bơ đậu phộng, nấm, lúa mì, cá mòi, cá hồi,….Vì thế, các bạn có thể tiếp nhận loại Vitamin H này hàng ngày nhờ những loại thức ăn này mỗi ngày.
Công dụng của Vitamin H là gì?
Tại sao các bạn nên tìm hiểu Vitamin H là gì và công dụng của nó đối với sức khỏe ra sao? Câu trả lời là vì loại Vitamin này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người. Chúng giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất một cách thuận lợi với sự tăng trưởng của các tế bào và tham gia vào hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn. Đồng thời, Vitamin H còn có khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng như chất béo, protein, carbohydrate thành nguồn năng lượng dồi dào cung cấp cho cơ thể hoạt động.
Ngoài ra, Vitamin H còn có giúp bạn sở hữu một làn da đẹp và mái tóc mượt mà. Không những thế, bổ sung đầy đủ nguồn Vitamin H còn giúp cho gan, mắt và hệ thần kinh của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Với những công dụng tuyệt vời này, việc bạn tìm hiểu Vitamin H là gì và những tác dụng của nó là điều hoàn toàn hữu ích.
Trị mụn trứng cá
Vitamin H là gì mà được nhiều người ưa chuộng đến vậy? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hiện nay, vitamin H có tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ và các loại bã nhờn có trên da, dinh dưỡng ở da và vùng niêm mạc. Do vậy, Vitamin H được xem là một trong những thành phần có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị trứng cá.
Vitamin H ngày càng được các chị em truyền tay nhau như một “thần dược” của sắc đẹp. Bởi loại vitamin này không chỉ trị mụn trứng cá hiệu quả, an toàn mà nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong giúp chị em có được vẻ đẹp toàn diện từ trong ra ngoài.
Chăm sóc tóc và móng
Nếu bạn chưa biết Vitamin H là gì và công dụng dưỡng tóc, móng tuyệt vời của nó thì thực sự là một thiệt thòi. Bởi bạn có thể sử dụng loại Vitamin này để nuôi dưỡng tóc và móng mọc nhanh hơn. Không những thế, lượng tóc và kích thước móng mọc lên luôn được chắc khỏe. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với một mái tóc dày dặn, bóng mượt và vô cùng khỏe mạnh.
Cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai
Ngoài những công dụng về làm đẹp trên, Vitamin H còn là nguồn chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của phôi thai trong thời gian chị em mang bầu. Do vậy, trong thời gian thai kỳ, việc bổ sung nguồn Vitamin này thường xuyên là vô cùng cần thiết. Các mẹ nên chú ý ăn đầy đủ các loại thực phẩm có chứa Vitamin H để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Giảm áp lực và căng thẳng
Đây là một trong những công dụng tuyệt vời của Vitamin H mà bạn không thể bỏ qua. Vitamin H sẽ giúp giảm bớt áp lực công việc cũng như những căng thẳng trong cuộc sống, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn hơn cho đầu óc. Từ đó, sức khỏe của bạn cũng sẽ cải thiện hơn, tình trạng rụng tóc cũng sẽ được giảm xuống và tinh thần trở nên tươi vui, lạc quan hơn.
Một số cách bổ sung Vitamin H cho cơ thể
Vitamin H là gì và bổ sung bằng cách nào cho cơ thể? Đây là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Thông thường, ở những người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh ra lượng Vitamin H một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bằng cách này, lượng Vitamin H được sinh ra rất nhỏ và gần như không thể đáp ứng tốt nhu cầu tiêu thụ của con người. Do đó, để cung cấp Vitamin H đầy đủ, các bạn nên bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa loại Vitamin này. Trong số đó, có thể kể đến một số loại thực phẩm như:
- Gan nấu chín: thực phẩm này có chứa tới 27 – 35mcg Vitamin H
- Ngũ cốc và các sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, đậu nành hay bánh mì,….
- Trong men bia và rượu bia cũng có chứa một lượng Vitamin H nhất định. Vì thế, cùng với ăn uống, bạn có thể bổ sung một lượng nhỏ thức uống này hàng ngày để có thêm nguồn Vitamin H dồi dào.
- Sữa chua cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa lượng Vitamin H rất lớn. Đồng thời, sữa chua còn chứa nhiều vi sinh tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.
- Các loại cá biển như cá mòi, cá hồi, cá ngừ hay cá tuyết cũng giúp cho các bạn bổ sung lượng Vitamin H vô cùng tốt. Trong 100g các loại cá này có chứa khoảng 5mcg Vitamin H.
- Ngoài ra, các bạn cũng không thể bỏ qua các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin H như các loại rau củ quả, sữa và các sản phẩm từ sữa đặc biệt là phô mai.
Không chỉ giúp tìm hiểu Vitamin H là gì mà bài viết trên đây của Aiti-aptech.edu.vn đã giúp các bạn có thêm những thông tin hữu ích về công dụng của loại Vitamin này. Chúc các bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt bằng việc bổ sung đầy đủ lượng Vitamin H hàng ngày. Nếu có bất cứ thắc mắc hay câu hỏi nào liên quan đến chủ đề Vitamin H là gì, mời bạn để lại nhận xét bên dưới để cùng Aiti-aptech.edu.vn tìm hiểu thêm nhé!.
Tác giả: Việt Phương
