DHA là gì? Liều dùng, Công dụng, Tác dụng phụ của DHA

• Khái niệm DHA là gì?
• DHA được tìm thấy ở đâu?
• Tác dụng của DHA là gì?
• Những  thực phẩm có chứa DHA là gì?
• Liều dùng DHA như thế nào?
• Cách sử dụng DHA như thế nào?
• Những lưu ý khi sử dụng DHA là gì?

Khái niệm DHA là gì?

Hiện nay, một trong những vấn đề được các bà mẹ quê quan tâm hàng đầu đó là bên cạnh việc cho con ăn đủ no thì nhu cầu về dinh dưỡng cho trẻ cũng vô cùng quan trọng. Để đảm bảo chất lượng bữa ăn của trẻ,ngoài việc đủ về số lượng thì vấn đề bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cho sự phát triển đầy đủ của trẻ cũng rất cần thiết. Một trong những chất cần được quan tâm hàng đầu đó là DHA. Vậy DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của docosahexaenoic acid, là một trong những loại acid béo không no omega-3 rất cần thiết cho cơ thể. DHA được cấu tạo bởi 3 nguyên tố chính đó là cacbon, oxy, hydro nối với nhau thành mạch dài tạo thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

DHA được tìm thấy ở đâu?

Theo như các tài liệu nghiên cứu về DHA là gì cho thấy DHA được tìm thấy rất nhiều trong cấu trúc thần kinh của con người. Đặc biệt trong cấu trúc chất xám, DHA chiếm một tỷ lệ rất cao, khoảng 97% tổng thành phần cấu tạo chất xám. Ngoài ra, DHA còn được tìm thấy trong các tế bào biểu mô võng mạc, da và vỏ não.

Tác dụng của DHA là gì?

Khi tìm hiểu về DHA, bạn sẽ thấy được chúng có rất nhiều tác dụng mà bạn không thể ngờ đến như:

• Tác dụng đối với hệ thần kinh: Như chúng ta đã biết, DHA là thành phần cấu tạo chủ yếu của màng tế bào thần kinh, đặc biệt là chất xám. Do đó, DHA có vai trò quyết định sự phát triển về tinh thần cũng như trí tuệ của con người. Ở những trẻ thiếu DHA, sự phát triển tâm thần suy giảm, trẻ kém thông minh, khả năng ghi nhớ và tiếp thu kém hơn so với những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA.

• Tác dụng lên chuyển hóa: DHA góp phần làm giảm lượng triglyceride trong máu, giảm cholesterol máu. Do đó, DHA hạn chế nguy cơ mắc các bệnh xơ vữa động mạch, các bệnh lý về tim như nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành.
• Thị giác: DHA là yếu tố quan trọng để tạo nên biểu mô võng mạc. Chính vì thế, khi thiếu DHA rất dễ dẫn đến các bệnh về mắt như giảm thị lực…

Những  thực phẩm có chứa DHA là gì?

Như trong phần định nghĩa DHA là gì đã nhắc đến DHA là một trong số những chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể lại không có khả năng tổng hợp DHA. Chính vì thế, việc bổ sung DHA từ các nguồn bên ngoài là rất cần thiết. Một số thực phẩm giúp bổ sung DHA như:

• Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Trong các loại cá biển như cá thu, cá hồi,cá ngừ chứa một hàm lượng DHA rất cao. Ngoài DHA, những thực phẩm này còn bổ sung rất nhiều chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
• Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: Ngoài những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật chưa một hàm lượng lớn DHA như trên, các loại thực vật như tảo, hạt óc chó, dầu ô liu cũng chứa nhiều DHA.
• Ngoài ra, trong sữa mẹ và một loại sữa công thức cũng chứa DHA.

Liều dùng DHA như thế nào?

Khi tìm hiểu về DHA là gì, bạn sẽ biết bên cạnh việc bổ sung DHA từ những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, chúng ta có thể sử dụng DHA dạng tổng hợp.

• Đối với người lớn: Dùng liều từ 1-4 g/ ngày. Trong một số trường hợp đặc biệt cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ điều trị.
• Đối với trẻ em: Liều dùng DHA bổ sung dưới dạng thuốc chưa được xác định rõ ràng. Nếu bạn muốn bổ sung DHA cho trẻ bằng cách này bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.

Cách sử dụng DHA như thế nào?

DHA là gì và cách sử dụng DHA như thế nào là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Việc sử dụng DHA cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể dùng DHA trước, trong hoặc sau bữa ăn và nên uống kèm với một ly nước đầy.

Những lưu ý khi sử dụng DHA là gì?

DHA đặc biệt quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của con người. Tuy nhiên, việc sử dụng quá liều DHA cũng gây ra những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

Một số triệu chứng có thể gặp khi sử dụng DHA là buồn nôn, nôn, tiêu chảy, hoặc nghiêm trọng hơn có thể phát ban, mẩn ngứa, rối loạn nhịp tim… Chính vì thế, để sử dụng DHA hiệu quả nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến DHA là gì, tác dụng, liều dùng và cách sử dụng DHA, cũng như những lưu ý khi sử dụng DHA là gì. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chủ đề DHA là gì, đừng quên để lại câu hỏi bên dưới để Aiti-aptech.edu.vn hỗ trợ giải đáp nhé!

Tác giả: Việt Phương